برای کاهش چربی های سخت در بدن، بهتر است رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید و فعالیت های ورزشی منظمی انجام دهید. مصرف مواد غذایی پر از چربی اشباع و شکر را کاهش داده و به جای آن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین می توانید با مصرف مکمل های افزایش سوخت مثل L-carnitine و استفاده از روش های تنفسی عمیق و تمرین های تقویتی، چربی های سخت را به راحتی از بین ببرید.