ویتامین C و A از ویتامین‌های مهمی هستند که برای سلامتی بدن ضروری هستند. منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، توت فرنگی، گوجه و سبزیجات و میوه‌هایی مانند پرتقال و توت می‌باشند. ویتامین A نیز در موادی مانند کرفس، هویج، سبزیجات و زردآلو وجود دارد. میزان نیاز روزانه به ویتامین ...