صبحانه پروتئینی و انرژی‌بخش بسیار مهم است برای تامین نیازهای انرژی و پروتئین بدن در طول روز. این نوع صبحانه شامل مواد غذایی با پروتئین بالا مانند تخم مرغ، ماهی یا مواد غذایی دیگری است که برای ماهیچه ها و بازسازی بافت های بدن مورد نیاز است. این نوع صبحانه باعث افزایش اشباع می‌شود و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم میکند.