برای تسکین درد مچ دست و انگشتان، ورزش های تقویتی و استرچینگ می تواند بسیار موثر باشد. این ورزش ها شامل تمریناتی مانند فلکشن و اکستنشن مچ دست، انگشتان و مچ پا، کشش و تقویت عضلات دست و آرنج می باشد. برای داشتن نتایج بهتر، تمرینات را با دقت و بدون افزایش وزن انجام دهید و همچنین پس از تمرینات از گرم کردن و سرد کردن مناسب استفاده کنید. این تمرینات می توانند به بهبود قوای عضلات و کاهش درد و التهاب در مچ دست و انگشتان کمک کنند.