تغذیه سالم در ماه رمضان اهمیت بسیاری دارد زیرا در این ماه افراد با چالش‌های جدیدی مواجه هستند. برای داشتن یک روزهای پرانرژی و پرکارآیی در طول روز، توجه به تنوع غذایی، مصرف آب کافی، مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، و ویتامین‌ها اهمیت دارد. همچنین، افراد باید از مصرف غذاهای چرب، شیرین و نمکی خودداری کنند و به مصرف غذاهای سبک، مثل میوه، سبزیجات و غلات کامل توجه کنند.بهترین زمان برای مصرف مواد غذایی سرشار از انرژی و مواد مغذی، زمان سحر است که تنها زمانی است که آدمی می تواند آب و غدا بخورد و قوت بگیرد تا زمانی که باید روز را پایان دهد.