شیر یک مواد غذایی غنی از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است که مصرف آن به سلامتی بدن انسان کمک زیادی میکند. اما مصرف بیش از حد شیر نیز می‌تواند به برخی افراد مضراتی مانند افزایش وزن، مشکلات گوارشی و حتی آلرژی‌ها واکنش نشان دهد. بنابراین برای بهره‌وری از فواید شیر و جلوگیری از مضرات آن، مصرف متعادل و مناسب اهمیت دارد. انتخاب نوع شیر مناسب برای سن و فعالیت‌های روزانه شما نیز ضروری است. بهتر است با مشاوره پزشک یا تغذیه‌شناس مصرف شیر را در جزئیات بررسی کنید تا زندگی سالم‌تری داشته باشید.