رفع تیرگی و درد زانو و مفاصل با استفاده از روش‌های مختلف از جمله ورزش‌های مناسب، تغذیه سالم، استراحت کافی و درمان‌های طبیعی مانند ماساژ و استفاده از گرما و سردا به‌عنوان روش‌های موثر برای کاهش تیرگی و درد زانو و مفاصل می‌باشد. از طرفی می‌توان از داروها و درمان‌های پزشکی نیز برای بهبود وضعیت تیرگی و درد زانو و مفاصل استفاده کرد. اما مهمترین قدم در این راه، شناسایی علت اصلی تیرگی و درد مورد نظر و انجام درمان مناسب برای آن می‌باشد.