تمرینات ورزشی استثنایی شامل تمریناتی با شدت بالا و روزانه است که باعث بهبود عملکرد بدنی و افزایش قدرت و استقامت می‌شوند. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات وزنه‌برداری، کاردیو و تمرینات تناسلی باشند و بعضا به کمک تیم‌های ورزشی حرفه‌ای یا مربیان حرفه‌ای صورت می‌گیرند. تمرینات ورزشی استثنایی نیازمند انگیزه، صبر و پایبندی به برنامه تمرینی هستند تا بتوان به نتایج مطلوب دست یافت.