برای انجام حرکات بدنسازی بهترین روش آن است که به تدریج و با تمرکز بر روی تکنیک صحیح حرکات، وزنه ها و تعداد تکرارات را افزایش دهید. همچنین مهم است که برای انجام حرکات به درستی، نفس‌گیری صحیح و فشرده انجام دهید و از ایجاد تنش زیاد و مراحل اضافی خودداری کنید. همچنین اهمیت ...