آماده‌سازی برای بازی فوتبال بسیار اهمیت دارد و به منظور افزایش عملکرد و کاهش خطرات آسیب‌های جسمی، می‌توانید از چهار مرحله تمرینی برای افزایش گرمی بدن استفاده کنید. شامل تمرینات با توپ، پرش، دراز کشیدن و تناسب اندام که به بهبود عملکرد، افزایش استقامت و کاهش احتمال آسیب‌ه...