دمنوش‌هایی که از گیاهانی مانند لیمون بالم، زنجبیل، نعنا و زنجبیل تهیه می‌شوند، معمولا به عنوان بهترین دمنوش برای بهبود خواب شناخته می‌شوند. این دمنوش‌ها به عنوان اعصاب آرام‌کننده عمل می‌کنند و از این رو موثر برای درمان اختلالات خواب مانند بی‌خوابی و خواب آشفته هستند. مصرف منظم این دمنوش‌ها می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب شما داشته باشد.