ورزش و نرمش در منزل امکان فراهم کردن استراحت و توازن بیشتر برای بدن است. با انجام تمرینات منظم می‌توان به بهبود سلامتی و پایداری فیزیکی خود کمک کرد. از جمله راهکارهایی که می‌توان برای این منظور انجام داد شامل ورزش‌های کاردیو، آنلاین یا ویدئوهای ورزشی، یوگا و تمرینات تناسب اندام در خانه می‌شود. همچنین اهمیت نرمش قبل و بعد از ورزش برای پیشگیری از آسیب دیدگی و کاهش خستگی بدنی و روحی نیز بسیار حائز اهمیت است.