ورزش و نرمش در خانه اهمیت بسیاری برای حفظ سلامتی و رشد قوی و بدن پر انرژی دارد. یکی از روش‌های مهم تغییر کانال زمانی است که برنامه ورزشی خود را انجام می‌دهید. با تغییر کانال و تنوع در حرکات و تمرینات ورزشی، می‌توانید از خستگی روحی و جسمی جلوگیری کنید و مانوارتر به هدفتان نزدیک شوید. به عنوان مثال، اگر شما هر روز با ورزش کاردیو شروع می‌کنید، یک روز می‌توانید به ورزش های مقاومتی مانند وزنه‌ها و کاردها ورزشی بپردازید. این تنوع در تمرینات از مسائل خستگی و بی انگیزگی جلوگیری کرده و شما را به قدرت و انگیزه بیشتری رسانده و به نتایج بهتری دست پیدا می‌کنید.