زنان بالای چهل سال باید به مصرف غذاهایی که حاوی مواد غذایی مهم برای سلامتی آنها می‌باشند، توجه ویژه‌ای داشته باشند. غذاهای حاوی پروتئین، کلسیم، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-3 می‌توانند به حفظ سلامتی استخوان‌ها، نگهداری وزن مناسب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با سن، و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. انواع میوه، سبزیجات، ماهی، مرغ، لوبیا، نخود و مغزها از جمله غذاهای مناسب برای زنان بالای چهل سال هستند.