تبدیل یک غذای معمولی به یک غذای مناسب برای مردان نیاز به توجه به عواملی مانند میزان پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و کالری دارد. برای افزایش ارزش غذایی برای مردان، می‌توان از منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کرد و همچنین از میوه‌ها و سبزیجات با ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مردان بهره برد. همچنین مصرف کالری کافی برای حفظ سلامتی و انرژی موثر در فعالیت‌های روزمره مردان بسیار حائز اهمیت است.