روش مرتب کردن گل بدون تنش زانو یک روش کاربردی برای دستورالعمل‌های کشف شده از قبلی طی سال‌ها است که برای جلوگیری از صدمات احتمالی به زانوها و بدن شما بسیار مفید است. این روش ممکن است شامل تکنیک‌های مختلف مانند خم کردن بازو، استفاده از قدرت پویا و زمان‌بندی متوازن باشد ت...