در زمان‌های نگرانی و استرس، مهم است که حواس خود را جمع کنید و به واقعیت‌های حاضر توجه کنید. این کار به شما کمک میکند تا از فکرهای منفی و پریشانی خود دور شوید و بهتر بتوانید با موقعیت مواجه شوید. می‌توانید با تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن یا ورزش کمک بگیرید تا از حواس خود به زمان حال دقیق استفاده کنید و از نگرانی‌های آینده فرار کنید.