ورزش و بدنسازی در خانه به عنوان یک راه کار مناسب برای حفظ و ارتقای سلامتی و تناسب اندام شناخته شده است. این روش توانایی ارائه برنامه های تمرینی متنوع و مناسب برای هر فرد را داراست و از نیاز به تجهیزات یا فضای خاصی صرف نظر میکند. با انجام ورزش و بدنسازی در خانه، افراد می‌توانند به راحتی و به صورت مداوم به فعالیت های ورزشی خود ادامه دهند و بدین ترتیب به دستیابی به اهداف سلامتی و ورزشی خود کمک کنند.