کشتی آزاد و فرنگی و پهلوانی دو ورزش پرطرفدار و جذاب هستند که نیازمند تمرینات سنگین و مهارت های ویژه هستند. در این ورزش‌ها، علاوه بر قدرت فیزیکی، نیاز به استراتژی و تکنیک‌های خاصی دارند. مهارت‌های موردنیاز شامل استقامت بالا، حرکات انعطاف پذیری، قدرت بالا، تعادل و همچنین تکنیک‌های خاص پهلوانی و آزاد و فرنگی است. به منظور بهبود عملکرد و توانایی در این ورزش‌ها، تمرینات منظم و مناسب از اهمیت بالایی برخوردارند.