کشتی آزاد و فرنگی یک ورزش فیزیکی است که همهٔ اعضای بدن را تقویت میکند. هنر پهلوانی نقش مهمی در این ورزش دارد و باعث بهبود استقامت، انعطاف و قدرت اعضای بدن می‌شود. تمرینات حرفه‌ای شامل تکنیک‌های رزمی، آموزش قدرت، تعادل و تمرینات هوازی است که برای دستیابی به عضلات قوی و بدنی سالم اساسی است.