استفاده از مکمل ها و ویتامین ها باید با توجه به نیازهای بدن و توصیه های پزشکی انجام شود. بهترین زمان برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها صبحانه یا غذاهای بزرگ است تا بهتر جذب شوند. همچنین مصرف آنها در طول روز به صورت متعادل و منظم توصیه می شود تا به حداکثر نتیجه دلخواه برسید. مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه نیز برای تعیین میزان و نحوه مصرف مناسب این مکمل ها و ویتامین ها ضروری است.