روش‌های خانگی برای درمان تنگی عضلات شامل استراحت، کم‌کردن فعالیت‌هایی که ممکن است عضلات را بلاک کند و استفاده از یخ یا گرما برای کاهش التهاب و درد است. همچنین، استفاده از تکنیک‌های تنفسی و انجام تمرینات کششی و استراچینگ عضلات می‌تواند به بهبود وضعیت تنگی عضلات کمک کند. در صورت عدم بهبود وضعیت با این روش‌ها، توصیه می‌شود به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.