ورزش مچ پا یکی از فعالیت‌های حیاتی برای بهبود عملکرد بدن و پیشگیری از آسیب‌های مربوط به این بخش است. این ورزش‌ها شامل انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت و استحکام مچ پا است. با انجام تمرین‌های مرتب مچ پا، احتمال آسیب‌های مربوط به مچ پا (مانند آرتروز و آرتریت) کاهش می‌یابد و عملک...