جهت رهایی از تاریکی آرنج و زانو، ابتدا باید به درک عمیقی از عواملی که منجر به این حالت می‌شود بپردازیم. از جمله این عوامل می‌توان به فشار روحی، استرس، نداشتن ورزش مناسب، خواب ناکافی و سبک زندگی نامناسب اشاره کرد. برای رفع این مشکلات، بهتر است روزانه ورزش منظم انجام داده و در انتخاب غذاها به تغذیه سالم توجه کنیم. همچنین ایجاد یک روزمره سالم، خواب کافی و مدیتیشن می‌تواند به تسکین و رفع تاریکی آرنج و زانو کمک کند.