تمرین هوازی مناسب برای همه افراد باید شامل ترکیبی از تمرینات کاردیو و تمرینات استقامتی باشد. این تمرینات به تقویت قلب، افزایش تحمل بدن در برابر فشارهای فیزیکی و بهبود سیستم تنفسی کمک می‌کنند. برای افرادی که تازه وارد ورزش هوازی هستند، می‌توانند با شروع با تمرینات ساده‌ت...