تغییر عادت یک فرایند چالش‌برانگیز است که نیازمند صبر و اراده قوی است. پنج روش برای تبدیل یک عادت شامل تعیین هدف و مراحل مقدماتی، ایجاد محیط مناسب برای تغییر، استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس، جایگزینی عادت قدیمی با عادت جدید مفید و تحریک به خود انگیزه است. این روش‌ها ب...