برای تهیه یک سالاد سالم، ابتدا مواد اصلی مانند سبزیجات تازه مثل خیار، گوجه فرنگی، انواع سبزیجات و سبزیجات آبی را بشویید و خرد کنید. سپس مواد اضافی مثل انواع لوبیا ها، ذرت و پنیر را به آن افزوده و با مقدار مناسبی از اسانس های گیاهی و اسیدهای چرب مانند زیتون و لیمو فشرده آن را فراوان کنید. در نهایت می توانید مقدار کمی نمک به سلیقه اضافه کنید و سالاد سالم و خوشمزه خود را در سرو کنید.