میوه‌ها منابعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید هستند. قند موجود در میوه‌ها از نوع قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و سوربیتول است که بدن به راحتی آنها را هضم میکند و انرژی مورد نیاز را فراهم میکند. همچنین، فیبر موجود در میوه‌ها باعث کاهش جذب قند و کنترل قند خون می‌شود. بنابراین، مصرف میوه‌ها به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی سالم و بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود.