نردبان یکی از ابزارهای مهم و کارآمد در تمرینات ورزشی هنرهای رزمی و بدنسازی است. با استفاده از نردبان می‌توانید به بهبود تعادل، قدرت عضلات پایین بدن و افزایش تناسب اندام کمک کرد. عملکرد ورزشی با نردبان شامل انجام تمرینات مختلف مانند برش‌آیی، پرش، دویدن و افزایش سرعت و قدرت اجسام می‌شود. این ابزار می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند و رشد و توسعه عضلات را تسریع کند.