شما باید روزانه حداقل بیست دقیقه از وقت خود را برای تمرین ورزشی به انجام حرکات و تمرینات مختلف اختصاص دهید. این تمرینات می‌توانند شامل فعالیت‌های مختلفی مثل کاردیو، تمرینات مقاومتی، یوگا و استرچینگ باشند. از آنجا که اهمیت پاهای قوی و انعطاف‌پذیر برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر بدن بسیار مهم است، حتما باید به این بخش از بدن خود نیز توجه کنید و حرکات مناسب برای قوی کردن عضلات پاها و افزایش انعطاف‌پذیری آن‌ها را انجام دهید.