تغذیه مناسب در زمستان بسیار مهم است، زیرا بدن در این فصل به نیاز بیشتری به انرژی و مواد غذایی احتیاج دارد. برای انتخاب غذاهای مناسب در زمستان باید به مواد غذایی دارای ویتامین C، ویتامین D، فولیک اسید، روی و مواد معدنی مانند آهن و منیزیم توجه کرد. همچنین باید از مصرف مواد غذایی پر انرژی و چربی پرهیز کرد و به جای آن به مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان‌ها توجه کرد. همچنین نباید فراموش کرد که مقدار کافی آب مصرف کرده و فعالیت‌های ورزشی را نیز در برنامه خود قرار دهیم.