بعد از یک ماه تمرین بدنسازی، عضلات شکم، سرشانه و سینه قوی‌تر و بزرگتر شده و شکل بدن بهبود یافته است. با ادامه تمرین به دوره‌های بلندتر و وزن‌های بیشتر می‌رسیم تا به هدف نهایی بدنسازی خود برسیم. این‌که بعد از یک ماه فراز و نشیب‌ها را تجربه کنیم، نشانه پیشرفت و تلاش ماست.