قبل از ورزش یا برنامه بدنسازی، تغییراتی در سطح انرژی بدن احساس می‌شود. افزایش انرژی و آماده‌سازی بدن برای فعالیت ورزشی به طرز چشمگیری اهمیت دارد. از رفتن به باشگاه و تمرینات استقامتی گرم کردن قبل از شروع ورزش تا تغذیه مناسب با انرژی‌زایی، همه موارد بهبود عملکرد ورزشی و بهبود سلامتی بدن کمک می‌کنند.