افزایش انکشاف و ایستایی سینه به معنای بهبود و تقویت عضلات سینه است که منجر به افزایش اندازه و شکل زیبای آن می شود. تمریناتی مانند شیازر، فلایز و پرس سینه از جمله تکنیک‌های موثر برای این منظور هستند. ضمن اینکه تمرینات ورزشی مرتب و منظم و تغذیه سالم نیز برای ایجاد انکشاف و سفتی منطقه سینه حیاتی است.