دردهای کمر ممکن است به دلیل نشستن طولانی مدت، بی‌حرکتی، و یا بارهای سنگین بر روی آن باشد. برای کاهش دردهای کمر، می‌توانید به برخی حرکات و تمرینات ورزشی مانند یوگا، پیلاتس، و تمرینات تقویتی مراجعه کنید. همچنین توجه به تنظیم رژیم غذایی، وزندهی سبک، و استفاده از روش‌های طب سنتی نیز می‌تواند به بهبودی دردهای کمر کمک کند. اما توصیه می‌شود قبل از شروع هرگونه تمرینات و درمان‌ها، با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.