تمرین‌هایی که برای بهبود انعطاف پذیری مچ پا انجام می‌شوند، شامل حرکات خم کردن و دراز کردن مچ پا، چرخش‌های مچ پا، کشش‌های مچ پا با استفاده از بندهای انعطاف پذیر و انجام تمرین‌های تقویتی برای عضلات پا می‌باشد. این تمرین‌ها باعث افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل و عضلات مچ پا می‌ش...