برای آب شدن چربی شکم و تقویت عضلات شکم، تمرین‌هایی مثل شیب دادن به صورت تازه، انجام پلاک، انجام برنجرز، انجام لگن گردانی، انجام برگشتی شکم و انجام فلنج‌های مختلف مخصوصا فلنج زیرین مفید می‌باشند. همچنین باید به ترکیب تمرینات کاردیو و تغذیه مناسب نیز توجه کرد تا به نتایج ...