شناخت احساسات خود از جمله مهارت‌های مهمی است که به ما کمک میکند با خودمان و دیگران بهتر ارتباط برقرار کنیم. اگر بتوانیم احساسات خود را تشخیص دهیم و آنها را به درستی بیان کنیم، ارتباطاتمان قوی‌تر خواهد بود و مشکلات روحی و اجتماعی کمتری با آنها مواجه خواهیم شد. بنابراین مهم است که زمانی برای شناخت و تقویت احساسات خود صرف کنیم و به خودمان آموزش دهیم که چگونه با احساسات مختلف خود ارتباط برقرار کنیم.