ایستاده کشش کشاله ران با استفاده از صندلی یک تمرین انعطاف پذیری است که به کشش عضلات کشاله ران کمک می کند. در این حرکت، شخص با ایستادن در کنار صندلی و قرار دادن پاهای خود روی صندلی، عضلات کشاله ران را کشش می دهد. این تمرین کمک به افزایش انعطاف پذیری و قوت عضلات کشاله ران...