ورزش‌های مختلفی وجود دارن که برای کاهش اندازه شکم بدون نیاز به استفاده از تجهیزات می‌توانند مفید باشند. به عنوان مثال، انجام تمرینات شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا حتی تمرینات یوگا و پیلاتس می‌توانند به کاهش چربی در منطقه شکم کمک کنند. همچنین تمریناتی مانند انجام شیبانده‌ها، پلاک، پشتک و کش دمبل نیز از راه‌های دیگری هستند که می‌توانند به اهداف کاهش اندازه شکم کمک کنند. اهمیت رژیم غذایی سالم و متنوع هم در این مسیر بسیار مهم است.