در آموزش دمبل جفت، شما با استفاده از دمبل ها بازوهای خود را تقویت می‌کنید. این تمرین به شما کمک میکند تا عضلات بازوهای خود را تقویت کرده و اندازه آن‌ها را افزایش دهید. برای انجام این تمرین، دمبل ها را به دو دست خود برداشته و با حرکات منظم و کنترل شده، بازوهای خود را به...