رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت بدن باید شامل 10 خوراکی بسیار مفید باشد که شامل میوه ها، سبزیجات، مغزها، حبوبات، ماهی، زیتون، روغن زیتون، میوه های خشک، گیاهان دارویی و مواد غذایی غنی از فیبر می باشد. این مواد غذایی باعث ارتقای سطح انرژی، افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها، کاهش التهابات، حفظ وزن بهینه و بهبود عملکرد سیستم گوارش می شوند. از طرفی این خوراکی ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ می باشند که برای سلامت عمومی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.