تغذیه مناسب و متعادل برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. مصرف انواع ماهی ها، به خصوص اسماک، می‌تواند برای بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت قلب و عروق، پیشگیری از بیماری‌های التهابی و کاهش استرس بسیار مفید باشد. اسماک دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین غنی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. بنابراین، توجه به مصرف منظم اسماک به عنوان یک قسمت حیاتی از رژیم غذایی می‌تواند به بهبود و حفظ سلامتی بدن کمک کند.