ورزش‌های مختلف می‌تواند به درمان درد زانو کمک کند، از جمله پیاده روی، دوچرخه سواری و تمرینات تقویتی. تمرین منظم عضلات پا و زانو را تقویت کرده و از درد و التهاب زانو جلوگیری میکند. انجام تمرینات تعادل و افزایش انعطاف‌پذیری نیز می‌تواند به بهبود درد زانو کمک کند. اما اهمیت داشته با نحوه انجام تمرینات و استراحت مناسب بعد از آن نیز همواره نباید نادیده گرفته شود.