کاهش درد و بهبود خواب بدون داروها می‌تواند از طریق روش‌های طبیعی و غیر دارویی انجام شود. این شامل تمرینات مربوط به تناسب اندام، ماساژ، یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن و روش‌های دیگر است. جنبه‌های مختلف درد مانند درد عضلانی، ستون فقرات و سردرد ممکن است از این روش‌ها بهبود یابند. اگر این روش‌ها به درستی پیگیری شوند، می‌توانند بهبود قابل ملاحظه‌ای در درد و خواب داشته باشند، بدون نیاز به دارو.