اگر به دنبال ماستی هستید که مناسب برای رژیم غذایی شما باشد، بهترین گزینه ممکن است یک ماست با کمترین مقدار چربی و کالری باشد که در بازار موجود است. این نوع ماست معمولا حاوی پروتئین بالا و کمترین مقدار قند است که برای کنترل وزن و حفظ سلامتی مناسب است. همچنین انتخاب ماست با غلظت پروبیوتیک بالا می‌تواند به بهبود فرایند گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کند. از آنجایی که هر فرد نیازهای متفاوتی دارد، بهتر است قبل از خرید ماست به مقادیر مواد مغذی و افزودنی‌های آن مراجعه کنید و با توصیه‌های یک تغذیه‌شناس مشورت نمایید.