تعداد دفعات وعده های غذایی یکی از موارد مهم در تنظیم روزانه غذایی است. استاد تبریزیان در مدرسه تغذیه ورزشی توصیه میکند که تعداد وعده‌های غذایی را بر اساس نیازهای فرد تنظیم کرد. او معتقد است که برای حفظ سلامت و رسیدن به وزن ایده‌آل، مناسب است که افراد روزانه حداقل سه وعده غذایی و دو وعده میان وعده مصرف کنند. این روش باعث می‌شود که انرژی بدن به مرور زمان منظم و پایدار باشد و از افت فشار خون و سطح قند خون جلوگیری کند.