تغییر رژیم غذایی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری از نهار کارایی داشته باشد. استاد تبریزیان توصیه میکند که افرادی که از نهار رنج می‌برند، به مصرف غذاهای سبک و سالم از جمله میوه‌ها و سبزیجات تازه، ماهی، فواکه خشک، مغزهای خشک و غیره توجه کنند. همچنین، از مصرف غذاهای سنگین و چربی پرهیز کرده و به جای آن‌ها به فرآورده‌های کم چرب و حاوی پروتئین انبار شدنی مانند سویا، حبوبات و غلات روی آن‌ها تاکید میکند. این تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند بهبودی در علائم نهار و تعادل قند خون داشته باشد.