ورزشهای مفید برای بهبود قدرت پایین بدن شامل تمریناتی مانند شرکت در کلاس‌های پیلاتس، استفاده از وزنه‌ها در تمرینات فیتنس، انجام تمرین‌های وزنه‌ای مانند اسکوات و لانچ، انجام تمرینات کاردیو مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری و همچنین انجام تمرینات ارتجاعی و یوگا می‌باشد. این تمرینات به افزایش قدرت عضلات پایین بدن، بهبود تعادل و پایداری بدن و افزایش استقامت عضلات کمک می‌کنند.