تمرینات بدنسازی مخصوص برای تقویت و تراشیدن عضلات پشت بازو از اهمیت بسیاری برخوردارند. این تمرینات شامل انواع فلکسور و استرچر عضلات پشتی بازو می‌شوند که با استفاده از وزنه‌های سنگین و اجرای تعداد تکرارهای کافی، عضلات را تقویت کرده و تراشیده می‌کنند. انواع تمرینات شامل راندان، زیرکشتی، سیکل و تریسپس دمبل شامل می‌شوند که به ورزشکاران کمک می‌کنند عضلات پشت بازو را به شکل مطلوبی تقویت و تراشیده کنند.